¡Medir la Grasa Facilmente!

La grasa que se acumula en la cintura es un indicador de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Uno de los factores mas importantes para la aparición de estas enfermedades es la hipercolesterolemia (elevación de los niveles de colesterol).

para prevenir estas enfermedades debemos:

_mejorar la calidad de las comidas, evitando el exceso de grasas.
_mantener la presión arterial dentro de los limites normales.
_el tabaco es un factor de riesgo muy importante.
_realizar ejercicio, el sedentarismo aumenta notablemente el riesgo de enfermedades.

Uno de los métodos mas utilizados para diagnosticar el sobrepeso y la obesidad es el índice de masa corporal (IMC).

Es una simple relación entre el peso y la estatura, el IMC se usa como indicador de obesidad y esta correlacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares

IMC = peso Kg, dividido estatura (m2)

Ejemplo: una persona que mide 1,70 y pesa 80 Kg, su IMC es 27,68

Luego de obtener los resultados observar la siguiente tabla:

Si bien se cuestiona aveces el IMC, se dice que no es suficiente para determinar el riesgo cardiovascular, ya que hay que tener en cuenta la proporción de grasa y mas importante aun donde esta ubicado el exceso de grasa.

Ya que la grasa que se acumula en la cavidad abdominal es la que realmente constituye el factor de riesgo cardiovascular.

RÁPIDO Y FÁCIL

Método perímetro de cintura:

Para medir coloque la cinta métrica por arriba donde termina el hueso de la cadera y a la altura del ombligo, relaje su abdomen al tomar la medida.

Limite saludable:

Hombres hasta 102 cm.

Mujeres hasta 108 cm.